7. La acumulación de acciones para salvar su obesidad.-www.66bobo.com

7. La acumulación de acciones para salvar su obesidad.¡Introducción: En este al comer y "tu madre cree que las vacaciones no comer", estar en forma pero depende de ello!!!Fuente de información: la moda COSMOPOLITAN gimnasia salvar de combate la obesidad.¡La última semana de trabajo antes de año nuevo chino, piensa en tener pronto a la cara (es así como cada año miles de corazón), no sé cuántas chicas están en un parpadeo, que cansado de hambre no?!¡Durante el año nuevo chino, comes menos los ancianos no es feliz!¡Incluso se convirtió en 140 kilos de la abuela habla demasiado flaco!¡Por lo tanto, proceda de comer es bueno, pero no te olvides de movimiento después de la cena, oh!¡Los siguientes siete movimientos, después de comer en la noche puede terminar están en la cama!¡Aha!1 Volumen abdominal, levantar la pierna.Curva plana después de las piernas, las manos en la cabeza, mientras levanta la pierna en el volumen abdominal, en el ejercicio de poder de la cintura abdominal.Volumen 2, acostado en la pierna, los brazos a ambos lados del cuerpo natural.Compresión de la pelota entre sus piernas, levanta la pierna hasta en el pecho.La pelota de compresión de piernas 3, acostado, levanta las piernas con la pelota, el muslo y el suelo es de 90 grados.Las manos en la cabeza hacer volumen abdominal.El volumen de la cabeza, las piernas, la pelota de compresión abdominal 4 todavía.El uso de la fuerza de piernas, el cuerpo de la cintura hacia arriba, para abdomen y pecho cintura rodilla en una línea recta.5. La pelota cadera lateral, con el brazo de apoyo a la fuerza de la parte superior de su cuerpo.Esta acción puede ser eficaz ejercicio muscular abdominal lateral.De lado de lado 6, un cambio de dirección con brazo lateral, el cuerpo de fuerzas de apoyo a la parte superior.En sentido inverso, plano de apoyo 7.¡Esta acción es el ejercicio de poder de núcleo indispensable de Oh!Placa de apoyo de más de siete movimientos, cada acción de un minuto, tres repeticiones.Mantener un mes para ver resultados.¡En este al comer y "tu madre cree que las vacaciones no comer", estar en forma pero depende de ello!!! 7个动作 挽救你过节积累的下半身肥胖!   导语:在这个豁吃和“你妈觉得你没吃饱”的节日里,保持体形可就全靠它啦!!!内容来源:时尚COSMOPOLITAN   健身操 拯救肥胖大作战!   过年前的最后一个工作周,想想即将面对的大鱼大肉(每年就是那么老几样),不知道多少姑娘的心都在颤悠,想想就腻得慌有木有?!过年期间,你吃少了长辈还不乐意!就算变成140斤奶奶还会说太瘦啦!因此,适当吃些是可以的,但是可别忘了餐后的运动哦!以下七个动作,豁吃后的晚上在床上就能完成!赶快收藏吧!   1、抬腿卷腹。平躺后曲腿,双手抱头,在卷腹的同时抬起腿部,着重锻炼腰腹力量。 抬腿卷腹   2、平躺,双臂自然放于身体两侧。双腿间夹紧球,曲腿抬起直至胸前部位。 夹球曲腿   3、平躺,双腿夹球抬起,大腿与地面呈90度。双手抱头做卷腹。 抱头卷腹   4、依旧双腿夹球。曲腿,利用腰腹力量带动身体向上,使膝盖腰腹和胸部呈一条直线。 夹球顶胯   5、侧卧,用手臂力量支撑身体向上侧起。这个动作可以有效锻炼侧腹的肌肉。 侧身侧起   6、换个方向侧卧,用手臂力量支撑身体向上侧起。 反方向   7、平板支撑。这个动作是锻炼核心力量必不可少的哦! 平板支撑   以上七个动作,每个动作一分钟,重复三次。保持一个月就能看出成效。在这个豁吃和“你妈觉得你没吃饱”的节日里,保持体形可就全靠它啦!!! 相关的主题文章: